单项选择题 （）要坚持长期、系统的速度训练，防止“速度障碍”过早出现。如已出现，要采取有力措施加以克服。

单项选择题 （）要使机体局部的力量练习与整体的力量练习，上肢与下肢，大肌肉群与小肌肉群的力量练习，应配合起来，防止片面性。

单项选择题 （）的一般方法是做伸展练习，它能有效的提高柔韧性。