填空题 摆臂对跑的动作不仅起（）作用，而且还能加强（）的效果。

填空题 根据个人特点，合理调整（）和（）的比例关系是提高跑速的有效途径。

填空题 影响人体跑动的外力主要有重力（）、（）和（）。